ทิเบต

ทัวร์ทิเบต

เที่ยวทิเบต

ท่องเที่ยวทิเบต

• บันทึกการเดินทางเที่ยวทิเบต บนเส้นทางสายหลังคาโลก
• ก่อนเดินทางไปทิเบต ผมนั่งดูสารคดี ภาพยนต์ หนังสือต่างๆมากมายกับดินแดนลี้ลับแห่งนี้ มันทำให้ผมอยากไปทิเบตมากขึ้นทุกที ดินแดนที่ขึ้นชื่อว่า "หลังคาโลก"
• คนทิเบตเกิดมาอาบน้ำ 3 ครั้งในชีวิต คือตอนเกิด ตอนแต่งงาน และตอนที่ตาย (แล้วอย่างนี้ฉันจะไปทนกลิ่นทิเบตไหวหรือปล่าว...?????)
• มนต์ขลังแห่งดินแดนหลังคาโลก มันเรียกร้องให้ผมต้องเดินทางไปเยี่ยมชมเขตปกครองตนเองทิเบตสักครั้ง....

• ก่อนเดินทางไปทิเบต
• ข้อมูลของนักเดินทางรุ่นก่อนหลายคนที่แนะนำว่าให้บินเข้าไปเฉินตูแล้วต่อเครื่องไปซีหนิง มณฑลชิงไห่ แล้วไปนั่งรถไฟเข้าทิเบต วิธีนี้จะช่วยลดเรื่องความเสี่ยงต่อการแพ้เรื่องการไปอยู่บนที่สูงได้ แต่ผมเองชักไม่แน่ใจเพราะเส้นทางรถไฟที่ขึ้น-ลงจากระดับ 2,000-5,000 เมตร มันคงไม่น่าจะทำให้เราปรับตัวตัวได้ เพราะยังไงการปรับตัวมันต้องใช้เวลาถึง 24 ชั่วโมง แต่นี่มันทั้งขึ้นสูงและลดต่ำอยู่ตลอดเส้นทาง
• ข้อมูลของบางคนก็บอกว่าให้บินเข้าทิเบตแล้วก็เข้าโรงแรมไปนอนพักดีกว่าจะสะดวกดี (วิธีนี้น่าสนใจ) แต่จะบินทางเส้นไหนดีละ เพราะจากกรุงเทพฯ มันต้องต่อเครื่อง บินเข้าเฉินตู ปักกิ่ง กวางเจา หรือคุนหมิง ถ้าดูจากแผนที่และระยะเวลาของเวลาบินแล้ว คุนหมิงเป็นเส้นทางที่ใกล้ที่สุด ผมเลือกวิธีนี้จะสะดวกสุด

• สนามบินกงก่า นครลาซา ทิเบต
• หลังจากเครื่องบินออกจากคุนหมิงสู่สนามบินจงเตี้ยน (แชงกรีล่า) บนความสูงประมาณ 3,200 เมตร เครื่องก็แวะให้เราลงไปพักที่สนามบินแชงกรีล่าประมาณ 40 นาที จากนั้นก็บินต่อสู่สนามบินกงก่า นครลาซา ทิเบต
• สนามบินกงก่า ทิเบต บนความสูง 3,650 เมตร หลังจากออกสนามบินมารับกระเป๋า ด้วยความที่รีบร้อนไปหน่อยทำให้ตัวเองรู้สึกเข่าอ่อนทันที แล้วต้องคอยบอกตัวเองย้ำเตือนตัวเองตลอดว่า ให้เดินช้าๆ หายใจยาวๆ เพราะร่างกายได้รับอ๊อกซิเจนน้อยกว่าพื้นราบข้างล่าง

• เข้าโรงแรม
• นักท่องเที่ยวส่วนใหญ่ เมื่อเข้าโรงแรม พักผ่อน ก็จะนอนหลับพักผ่อน จากประสบการณ์ของตัวเองที่เคยไปทิเบตมาหลายครั้ง อยากบอกว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่ผิดนะครับ เพราะเวลานอนหลับ ร่างกายทำงานน้อย อ๊อกซิเจนเข้าสู่ร่างกายก็ยิ่งน้อยไปอีก ทางที่ดีเวลาเข้าโรงแรมก็ควรนั่งพักผ่อน นอนดูทีวี เดินเล่น จิ๊บน้ำบ่อยๆ หายใจลึกๆ แล้วก็หาผลไม้มาทานเยอะๆและของขบเคี้ยวแบบหวานๆ อย่างพวกช้อคโกแลท จะช่วยให้ร่างการได้ปรับตัวได้ดีขึ้น

• อาการแพ้ที่สูง (Altitude Sickness)
• อาการแพ้ที่สูงส่วนใหญ่จะรู้สึกมึนงง เวียนหัวและอ่อนเพลีย ทำให้อยากนอนอย่างเดียว ตรงนี้สำคัญมาก ห้ามทานยาที่ทำให้ง่วงนอนนะครับ อย่างพวก ทิฟฟี่ ดีคอลเจน หรือยาแก้แพ้แก้ไข้ต่างๆ
• ยาที่ใช้บนที่สูงที่นิยมใช้กัน
• Diamox ยานี้ช่วยเพิ่มการหายใจ ปวดศีรษะ มึนงง ยานี้ควรทานก่อนขึ้นที่สูงประมาณ 24 ชั่วโมง และควรทานต่อเนื่องขณะอยู่บนที่สูง วันละ 2 ครั้ง หลังอาหาร เช้า-เย็น (ครั้งละ ครึ่ง-1 เม็ด) ยานี้ห้ามคนที่แพ้ซัลฟาทานนะครับ
• ยาหงจิ่งเทียน อันนี้เป็นยาจีน มีชนิดเม็ดและน้ำ เป็นยาที่นิยมใช้กันบนที่สูงอีกชนิดหนึ่งและได้ผลค่อนข้างดีด้วย
• อ๊อกซิเจนกระป๋อง นักท่องเที่ยวชาวไทยนิยมชอบซื้ออ๊อกซิเจนกระป๋อง ตรงนี้ผมไม่ว่าไรครับ ซื้อไว้สัก 1 กระป๋องเอามานอนกอดเล่น แต่ไม่ใช่ว่าเอามาดมตลอดเวลานะครับ เพราะถ้าเอามาดมอยู่บ่อยๆ มันจะทำให้ร่างกายจะปรับสภาพบนที่สูงไม่ได้ เราก็จะขาดอ๊อกซิเจนไม่ได้ มันจะมีปัญหาตอนเวลานอนนะ เพราะจะทำให้เรานอนไม่หลับ

• อาการแพ้ที่สูงไม่หาย...ทำไงดี ???
• หากว่าทดลองทำทุกวิธีแล้วมันยังไม่หาย ผมขอแนะนำว่าให้ฉีดยาโดยหมอจีนเลยครับ เพราะโรงแรมที่ทิเบตส่วนใหญ่จะมีหมอมาประจำอยู่เกือบทุกโรงแรม การตรวจของหมอจีนเขาตรวจให้ฟรี แต่ค่าฉีดยาเข็มละ 2,500-3,000.-บาท ฉีดแค่เข็มเดียวก็หายเลย มีนักท่องเที่ยวชาวจีน ชาวฝรั่งมากมายที่ฉีดยาแพ้ที่สูง (สำหรับคนไทยส่วนใหญ่กลัวครับ) แต่เห็นคนที่แพ้ที่สูงมากๆแล้วไปฉีดยา ก็หายแบบเป็นปกติ ตรงนี้ผมเห็นมาเยอะแล้ว การจะฉีดยาแพ้ที่สูงว่าเราควรจะฉีดหรือไม่ หมอเขาจะตรวจและบอกอาการเราได้เลย ถ้าอยากได้ราคาถูกหน่อยก็ไปให้หมอที่โรงพยาบาลฉีดครับ

• เตรียมตัวเดินทางไปเที่ยวทัวร์ทิเบต...
1.สำหรับการวางแผนแต่เตรียมตัวเดินทางไปทิเบต ก่อนเดินทางสัก 1 เดือน ให้ออกกำลังกายเพื่อฟอร์มให้ปอดได้ขยายตัวแล้วก็ทานอาหารประเภทผัก ผลไม้เยอะๆหน่อย เพื่อไม่ให้เลือดมันข้นมาก เลือดจะหมุนเวียนตลอด แต่ก่อนเดินทางสัก 7 วัน ก็พักผ่อนแบบธรรมดาได้เลยครับ
2.รักษาสุขภาพให้แข็งแรง อย่าให้เจ็บป่วย เป็นไข้ก่อนวันเดินทาง

• มีใครบ้างที่ควรปรึกษาหมอก่อนเดินทาง
• สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ พายพาสหัวใจ โรคหอบหืด โรคปอดและโรคความดัน กรุณาปรึกษาแพทย์ก่อนไปเที่ยวทิเบตนะครับ

• พร้อมเดินทางไปนครลาซา นั่งรถไฟสายหลังคาโลกกันครับ
• สำหรับรูปและคลิปในทริปนี้ ผมเลือกที่จะเดินทางเข้าทางคุนหมิง แล้วก็ต่อเครื่องไปนครลาซา ทิเบต จากนั้นก็เที่ยวอยู่ในทิเบต
• ส่วนขากลับก็นั่งรถไฟสายหลังคาโลก ลงมาเมืองซีหนิง เที่ยวทะเลสาบชิงไห่ แล้วก็เดินทางเข้าสู่มณฑลกานซู่ มาขึ้นเครื่องที่เมืองหลานโจว กลับมาที่คุนหมิง ก่อนที่จะเดินทางกลับประเทศไทย...(Mr.โจ้ พรชนก ศักดิ์ธานี)